節(jié)氣養(yǎng)生 | 今日雨水，寒氣未退濕氣至，學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生保平安~
雨水
The rains
雨水是二十四節(jié)氣的第二個(gè)節(jié)氣。此時(shí)節(jié)我國南北方氣候差異較大，北方地區(qū)尚未有春天氣息，而南方大多數(shù)地方則已經(jīng)是一幅早春的景象。雨水節(jié)氣應(yīng)注意以下幾個(gè)養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)。
居室應(yīng)勤通風(fēng)，注意保持整潔干燥。對于體質(zhì)較弱的人群，應(yīng)盡量避免接觸冷水，以防濕寒入侵，引起關(guān)節(jié)酸痛或其他不適?？梢赃m當(dāng)曬太陽，尤其是背部，以補(bǔ)充陽氣。
雨水天氣逐漸回暖，但是早晚溫差較大，所以仍需注意“春捂”，不要過早脫下冬裝，特別要注意保護(hù)脾胃不受寒濕侵害。
特異性皮炎患者或容易出現(xiàn)皮膚過敏的患者，要注意保持衣物的干爽、透氣，盡量穿著寬松、柔軟的棉質(zhì)衣物。
《備急千金要方》中云：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！别B(yǎng)護(hù)脾胃，宜適當(dāng)多吃甘味食品，可選擇山藥、茯苓、百合、南瓜、大棗等，還可搭配其他食材煮粥食用，如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、枸杞山藥粥等。
盡量少食影響脾胃功能的酸澀、油膩食品，避免攝入寒涼的食物，比如冷飲或西瓜、生梨等寒性水果，以免影響陽氣的升發(fā)。
材料：山楂10克，烏梅10克，谷芽10克，麥芽10克，冰糖適量。
做法：所有藥材洗凈放入鍋中，加水600毫升，大火煮開，轉(zhuǎn)小火，再煮20分鐘后加入冰糖即可。
功效：生津止渴，開胃消滯。
材料：金橘20克，芡實(shí)100克，小米50克，生姜少許。
做法：將金橘洗凈切片，芡實(shí)、小米淘洗干凈，然后把所有食材一同入鍋，加水適量，大火煮開，改用小火熬成稠粥即成。
功效：健脾養(yǎng)胃，疏肝理氣。
材料：紫蘇葉10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大棗3枚。
做法：白米洗凈，加水適量，加入杏仁、生姜、大棗煮粥，待粥快煮好時(shí)加入紫蘇葉，粥晾至溫?zé)峒纯善穱L。
功效：解表散寒，理氣和胃，化痰止咳。
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和陽氣升發(fā)。但是，雨水時(shí)節(jié)要避免進(jìn)行過于激烈的鍛煉。
對于中老年人而言，春練更要科學(xué)合理，有針對性。建議選擇太極、五禽戲、八段錦等緩慢柔和運(yùn)動來練習(xí)。不必強(qiáng)求做完整套動作，只要做到動作舒展、量力而行，就會對提升身體素質(zhì)有很大幫助。
雨水時(shí)節(jié)，人們應(yīng)避免“傷春”，盡可能保持情緒平和，多與親朋好友溝通交流，及時(shí)釋放壓力，疏導(dǎo)不良情緒。保證好睡眠也是調(diào)節(jié)情志的重要方法。
每天早晚用冷水洗鼻子，用兩食指點(diǎn)按鼻翼兩側(cè)的迎香穴，然后向上推按到眉間的印堂穴上，再向下到迎香穴，這樣來回按摩可以起到預(yù)防感冒和緩解過敏性鼻炎的作用。
大椎穴具有升陽強(qiáng)壯的作用，常常按摩可疏通全身氣血，通經(jīng)活絡(luò)，提高身體抗病能力。
大魚際是手陽明大腸經(jīng)的循行之處，中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，搓擦大魚際可預(yù)防春季呼吸道疾病。操作時(shí)兩手指交握，兩拇指外側(cè)貼合互搓，以搓得局部發(fā)熱為度。
如果出現(xiàn)“春困”，常常無精打采，可以用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門、三陰交這三個(gè)穴位，每天按揉5~10分鐘，可以起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。
來源：養(yǎng)生中國
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