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科普健教

【健康教育】夏季，老年人該如何愛護自己的腸胃，減少胃腸疾病的侵害呢

時間：2022-06-25 12:56:37 點擊：0次

飲食清潔、果蔬適量

夏季新鮮的瓜果蔬菜陸續(xù)上市，很多老人沒有胃口時，總喜歡以果蔬來替代主食，如果清洗不干凈或不注意控制數(shù)量，往往是滿足了口福而傷害了身體，引起急性腸胃炎而造成腹瀉、食欲下降、胃腸不適等。同時，要注意增加飲水量，特別要重視及時補充水分和鈉、鉀等電解質(zhì)，飲水以少量多次為佳。

★吃多少做多少

天氣變熱，有的老人一餐做很多飯，但一次又吃不完，經(jīng)常發(fā)生做一頓吃幾頓的現(xiàn)象。但是夏天食物放置過久，很容易變質(zhì)，就算放在冰箱，也會因為食物沒有熱透而導致食物中毒或誘發(fā)胃腸道疾病。

★遇“冷”就退別貪涼

老年人脾胃功能減弱，消化吸收能力下降，夏季暑濕熱邪容易侵襲脾胃，影響脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、喝冷飲，就會損傷脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱，但對消化道黏膜都會產(chǎn)生不良刺激，可使胃腸循環(huán)減慢，胃腸蠕動紊亂，甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，引起劇烈腹痛。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶及綠豆湯。

★少吹空調(diào)、中午不出門

專家提醒，老人最好不要將空調(diào)溫度調(diào)的太低或較長時間呆在空調(diào)房間，以防止進出房間時溫差較大誘發(fā)心腦血管疾病。若使用空調(diào)，室內(nèi)外溫差不宜超過5-7℃；在高溫悶熱的天氣，應減少戶外活動，更不宜參加劇烈運動。

要保證充分的休息和睡眠，每天最好有1-2小時的午睡。加強防護意識，外出時要隨身攜帶萬金油、人丹等防暑藥品，以備不時之需。

★腹瀉須重視

腹瀉對老年人的身體損害較大，這是因為老年人急性腹瀉容易出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、低血糖、血容量不足、誘發(fā)或并發(fā)心臟和腦血管疾病等意外并發(fā)癥。老人腹瀉時大量水分丟失，會使人體處于脫水狀態(tài)，導致血容量減少，血液黏稠度增加，血流緩慢，容易形成血栓并堵塞血管。鈉、氯、鉀、鈣、鎂等元素，可維持血液酸堿平衡、神經(jīng)傳導功能和心跳節(jié)律，腹瀉時就會造成這些元素的缺乏和流失，就可能會引起嚴重的心律紊亂，這對患有心腦血管疾病的老年人尤為不利。腹瀉時一般食欲下降，老人就容易出現(xiàn)疲軟、出汗、心悸、面色蒼白及暈厥等一系列低血糖癥狀。所以，老年人一旦出現(xiàn)腹瀉，切莫掉以輕心，應及時就醫(yī)。

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